Einblicke in meine
Kinderyoga-Stunden
In kleinen Gruppen kann ich ganz individuell auf die einzelnen Kinder und ihre Bedürfnisse eingehen und sie dort abholen, wo sie stehen.
Das Tolle am Kinderyoga ist, dass wirklich jedes Kind Yoga üben kann.
Kinderyoga ist ganz ohne Leistungsdruck und soll dem Kind das Gefühl geben, dass es genau so richtig ist, wie es ist.
Durch Kinderyoga wird die Körperwahrnehmung verbessert.
Konzentration, Beweglichkeit, Motorik und Koordination werden geschult.
Jede Kinderyogastunde hat ein bestimmtes Thema mit passender Dekoration als Yogamitte.
In der Kinderyogastunde geht es vor allem um ganz viel Spaß an der Bewegung . Auf altersgerechte Art und Weise wird den Kindern das Thema Yoga nähergebracht. Die Asanas (Yogaübungen) haben Namen von Tieren (z.B. Hund, Katze) oder Gegenständen (Stuhl, Zelt) und werden in Geschichten, den Kindersonnengruß oder Spiele verpackt und dann zusammen geübt. Das fördert die Fantasie und Kreativität der Kinder, da sie immer wieder in neue Rollen und Situationen eintauchen. Im Unterschied zu einer Kinder-Turnstunde werden die Yogastunden durch verschiedene Entspannungsmethoden und Atemübungen ergänzt. Auch dies natürlich auf das Alter der Kinder abgestimmt. Im Entspannungsteil biete ich ganz unterschiedliche Methoden an. Das kann mal eine Fantasiereise und ein anderes Mal ein Gemeinschaftsmandala legen oder auch ein Ausmalbild/ Mandala zu entspannter Musik ausmalen sein. Zusätzlich integriere ich gerne in meinen Unterricht Kindermantren und -lieder für Bewegungsspiele oder das gemeinsame Singen. Auch die Klangschale und Chiffontücher sind sehr beliebt bei den Kindern und kommen oft zum Einsatz.
Einblicke in meine
Yogastunden
für Teenager
Für die Jugendlichen gestalte ich die Yogastunden altersentsprechend etwas weniger kindlich und doch nicht ganz so wie man eine Yogastunde für Erwachsene kennt. Inhalte der Stunden sind natürlich auch die Asanas (Körperhaltungen) zur Kräftigung und Dehnung des Körper, Atemübungen, Meditationen und verschiedene Entspannungstechniken. Die Jugendlichen haben oft ein großes Mitteilungsbedürfnis und auch hierfür gibt es immer ganz viel Raum. Wir sprechen über Gefühle, Möglichkeiten zur Selbstregulierung und gestalten die Yogastunden auch oft gemeinsam sodass die Teenager auch ihre Ideen mit einbringen dürfen.
Ganz ohne Leistungsdruck und Vergleich untereinander möchte ich eine angenehme Atmosphäre in der Gruppe schaffen.
Wir üben z.B. zum Aufwärmen den Sonnengruß und danach verschieden Asanas, gerne auch mit Karten. Den Jugendlichen macht es Spaß, ihren eigene Abfolge/ ihren Flow anhand der Übungskarten zusammenzustellen und sich miteinander darüber auszutauschen. Ein anderes Mal machen wir einen kleinen Asana Parcour oder Zirkel, wo die Übungen nacheinander und an verschiedenen Stationen geübt werden können. Affirmationskarten geben den Jugendlichen einen Impuls über den wir dann in der Gruppe sprechen können. Die Atem- und Wahrnehmungsübungen, Meditationen und Fanstasiereisen lassen die Jugendlichen entspannen und bieten eine Möglichkeit zur Stressregulierung.
Einblicke in meine
Yogastunden für
Erwachsene
Meine Yogastunden für Erwachsene sind ein Mix aus Hatha Yoga, fließenden Vinyasa Yoga Sequenzen, Yin Yoga Elementen und kleinen Yoga Nidra Einheiten.
Jede Stunde beinhaltet Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Dhyana (Meditationen) und Savasana (Entspannung).
Mir ist es wichtig, die TeilnehmerInnen dabei zu unterstützen, ihren Körper besser wahrzunehmen, die eigenen Grenzen zu kennen und zu achten und sich nicht miteinander zu vergleichen (jeder Körper ist unterschiedlich und das ist auch gut so).
Durch die Yogaübungen wird der Körper gedehnt, gekräftigt und mobilisiert, aktiviert oder beruhigt.
Die Verbindung von Atmung und Bewegung schult die Achtsamkeit und Konzentration.
Wichtiger als ausgefallene und akrobatische Asanas zu praktizieren ist mir, dass sich meine TeilnehmerInnen wohl fühlen und die Verbindung von Körper, Geist & Seele spüren.
Ich wünsche meinen TeilnehmerInnen, dass sie neue Lebensenergie tanken aber auch die Ruhe & Entspannung genießen können.
Jede Yogastunde soll eine kleine Auszeit vom Alltag sein.
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